Vilhelmina Öhman: Från beroende till skärmfri på 100 dagar – är det möjligt att sluta dumscrolla?
Erik Galli i tv-serien ”Skärmfri på 100 dagar”. Bild: Svt
Likt barn borde vuxna ha begränsad skärmtid.
Det här är en argumenterande text. Åsikterna som uttrycks är skribentens egna.
En tredjedel av livet går åt till att skrolla på mobilen. "Vill du att någon ska sno den här tiden av dig?", frågar psykiatern Anders Hansen i första avsnittet av "Skärmfri på 100 dagar".
Dokumentärserien tar avstamp i hur dåligt 34-åriga Erik Galli mår: han sover dåligt, är ofokuserad och konstant stressad. Galli kan vara på telefonen upp till 14 timmar per dag. Han känner sig ägd av sin telefon.
Dokumentärserie:
- Skärmfri på 100 dagar
- Tre avsnitt
- Svt Play
Erik Galli är journalist, tv-producent och programledare. 2022 gjorde han serien "Under kniven" som handlar om skönhetsoperationer, skam och utseendefixering. År 2023 programledde han serien "SD-bögar" om homosexuella sverigedemokrater och fenomenet homonationalism.
Mitt skärmberoende skiljer sig inte hemskt mycket från Gallis. Min skärmanvändning har varit uppe i 7 timmar per dag de senaste veckorna. Därför kan "Skärmfri på 100 dagar" vara inspirerande om man själv vill minska sitt dum- eller döscrollande.
I den tredelade serien utforskar Galli om han kan bli skärmfri på 100 dagar. Han tror att det kan bli det tuffaste han någonsin har gjort. Till hjälp har han psykiatern Anders Hansen som mentor. Hansen säger att techbolagen utnyttjar vår starka biologiska instinkt att hålla oss medvetna om vår omgivning – och tjänar pengar på det. Han påpekar också att antalet unga som söker hjälp för sömnsvårigheter har ökat lavinartat.
I serien testar Galli flera metoder för att minska sitt mobilanvändande. Han reflekterar över sitt beroende, för dagbok, läser böcker och försöker vara skärmfri åtminstone en kväll. Han undviker att ha telefonen i sovrummet, vinterbadar, skapar nya rutiner och börjar använda en knapptelefon. Galli besöker även en klinik där han träffar fyra ungdomar som gått från beroende till friskare.
Serien visar hur många som är skärmberoende och hur utmanande det kan vara att bryta beroendet. Det finns ingen universallösning – vägen till skärmnykter är individuell.
Temat skärmtid är ständigt aktuellt. Det är ett ämne som berör bland annat hälsa, livsstil, utbildning och föräldraskap.
I vår senaste läsarenkät om Institutet för hälsa och välfärds (THL:s) nya rekommendationer för barns skärmtid svarade många föräldrar att skärmtid är en daglig källa till konflikter i hemmet. Många upplever det som en lättnad att ha tydliga riktlinjer att följa.
Läs mer här:
Några föräldrar svarade dock så här: "Man är lika beroende själv, så det är svårt att begränsa det för någon annan."
Mycket av debatten i dag handlar om barns skärmtid. Men "Skärmfri på 100 dagar" aktualiserar hur vuxna och föräldrar, likt barn, borde lägga upp gränser för sin egen mobilanvändning. För som alla vet (lite besserwissert sagt): barn gör inte som vi vuxna säger – de gör som vi gör.