4.9.2026

Sofie Stara: Sex timmar scroll fyller hjärnan med skräp

Skrivet av:Sofie Stara

Åldersgränser för sociala medier eller vänta på ny design? I höst kan det komma en vändning. Bild: 123rf.com

I KAJ:s låt är det text-tv som slukar timmarna. I dag är det mobilen. Ansvaret är inte individens, men alla kan försöka ta sig loss.

KAJ:s låt ”Text-TV” börjar med hur en man åtta timmar om dagen väntar på att arbetet ska ta slut. Hemma väntar text-tv, där han åtta timmar om natten sitter och blippar bland sidorna.

Låten är rolig och absurd, men också tragisk. Mannen är ju en mycket ensam person som bara tar in världen från en tv-skärm – inte ens vill göra något annat.

Precis så lever många i dag, fast med mobilen i handen. Elmo Koskinen, 23, intervjuas av Yle. Han berättar att han efter studentskrivningarna kunde ligga i sängen i timmar utan att riktigt veta vart tiden tagit vägen. Sedan insåg han att han bara hade scrollat igenom korta videor på Instagram och Tiktok.

I armén fortsatte det. Mobilen var ett enkelt sätt att fly verkligheten. Alla andra gjorde ju detsamma.

När han började studera produktionsekonomi i Vasa märkte han att det var ganska svårt med koncentrationen. Han grämdes över att han inte träffade sina vänner så ofta.

En undersökning vid Helsingfors universitet visar att studerande på andra stadiet i genomsnitt använder mobilen sex timmar om dagen. Det oroar ungdomsläkaren Silja Kosola att annat trängs undan. Sömn, motion och umgänge.

Kosola argumenterar för att åldersgränser för sociala medier behövs, som ett sätt att skydda barn och unga från skadligt innehåll. Samma problem finns i alla länder – sämre koncentrationsförmåga, inlärningsresultat och psykisk hälsa.

Sari Tuuva-Hongisto, forskningschef vid Sydöstra Finlands yrkeshögskola, betonar att barn har rätt till information och delaktighet i digitala miljöer. Hon tror inte att åldersgränser och förbud löser något. Australien var först med att höja åldersgränsen till 16 år, men yngre har ändå hittat genvägar.

Det är sant att förbud kan kringgås, men som Kosola påpekar handlar rättigheterna om information som gagnar barn. De mest beroendeframkallande plattformarna – Tiktok, Snapchat och Instagram – gör inte det.

Nu har Meta till och med kapitulerat och gått med på att betala 18 miljarder dollar och införa flera begränsningar för barn: max två timmar daglig användning, avstängda notiser mellan klockan 22 och 07 samt borttagna skönhetsfilter och gilla-markeringar.

Meta har gått med på att inte använda data för användare under 13 år för att marknadsföra eller optimera algoritmer. Ett steg åt rätt håll, men det hjälper inte äldre tonåringar. Eller vuxna, för den delen.

Det är inte bara barn under 13 som snärjs i sociala mediers nät. Tillbaka till Elmo Koskinen, som valde att stegvis minska användningen av mobilen. Först bort med Tiktok, som till stor del har samma innehåll som Instagram.

När han testade Tiktok igen några veckor senare, för att se hur det kändes, blev han genast stressad. ”Det kändes som att en del av min hjärna fylldes med något som inte hör dit.”

Han raderade Jodel och Snapchat, och ändrade Netflix och Youtube så att han bara kan se dem på tv:n. Slutligen valde han att kunna nå Instagram enbart på datorn.

Elmo Koskinens råd är att göra sådant man vill minska på lite svårare att nå. Då blir mobilen mindre lockande. Han tycker att hans koncentrationsförmåga har blivit bättre, och är övertygad om att den minskade mobilanvändningen hjälpte honom in på drömutbildningen vid Aalto-universitetet.

Nu har mobilen blivit ett nyttigt arbetsredskap i stället för en störning. Han tränar mer, ser sina vänner oftare och har det roligare tillsammans med sin flickvän. ”Jag är lyckligare än någonsin.”

Det här kämpar många med. En person som kommenterar Yles artikel har raderat alla sina sociala medier, men har ändå svårt att slita sig från skärmen. Hen läser samma nyhetsrubriker om och om igen, och öppnar mejlen bara för att konstatera att allt är som för en timme sedan. ”De mest tragikomiska stunderna är när jag öppnar nätbanken i mobilen bara för nöjes skull.”

Har beroendet av aviseringar blivit så stort att det inte ens hjälper med begränsningar?

Hoppas Elmo Koskinens knep kan hjälpa fler att upptäcka att det finns ett annat liv än det som styrs av mobilen och algoritmerna. Problemet försvinner inte över en natt. Metas krav är att Youtube, Tiktok och Snapchat gör motsvarande förändringar.

Det är som med tonåringar: om alla andra gör det, så gör jag det också. En internationell studie visade 2023 att majoriteten av unga skulle föredra att sociala medier inte fanns. Men de är inte enkla att lämna – rädslan för att bli utanför är verklig.

För att frivilligt sluta använda dem i en månad krävde deltagarna en ganska stor summa. Men om alla andra också slutade, var de till och med villiga att betala för att radera Tiktok och Instagram.

Det säger nästan allt. Många vill bort, men vågar inte gå först. Då räcker det inte att tala om eget ansvar och rättigheter. Då måste också samhället skapa lagar och införa åldersgränser – för sociala medier lika väl som för att köpa alkohol.

Länkar och bakgrund

Läs fler nyheter