Färsk forskning: De som sover gott har störst chans att kunna banta

Sömn är en central del av viktkontroll, enligt färska forskningsresultat från Helsingfors universitet. Bild: 123rf

God sömn är en viktig del av viktkontrollen.

En forskargrupp vid Helsingfors universitet och HUS analyserade erfarenheter av sömn och pigghet hos över 1 800 vuxna som deltog i ett digitalt viktminskningsprogram under ett år.

Studien tittade på sömnens längd, förekomsten av sömnapné, hur dygnsrytmen ser ut, pigghet dagtid och hur dessa faktorer hängde ihop med förändringar av vikten under programmets gång.

Resultaten visade att mindre än sju timmars sömn per natt ledde till sämre viktminskning.

De bästa resultaten fick de som sov mellan 7 och 9 timmar, vilket stämmer överens med både nationella och internationella rekommendationer för hälsosam sömn.

Morgonpigga människor lyckades i genomsnitt bättre med viktminskningen än kvällsmänniskor. Dessutom förutspådde sömnapné mindre viktnedgång, medan god pigghet på dagen hängde ihop med större viktnedgång.

Under programmets gång sågs också positiva förändringar kopplade till sömnen: deltagarna blev piggare på dagen, fick en mer regelbunden sömnrytm och andelen som såg sig själva som kvällsmänniskor minskade. Det tyder på att digital livsstilscoaching kan hjälpa människor att både upptäcka och förändra sina sömnvanor – något som i sin tur stödjer viktkontroll.

"Resultaten bekräftar att sömn är en central del av viktkontroll. När vi ser till hela individen ökar chanserna att lyckas och att behålla resultaten", säger överläkare Kirsi Pietiläinen, i ett pressmeddelande.